Csábítanak, de precízen mérni kell az adagokat!

Csábítanak, de precízen mérni kell az adagokat!
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza – Bizonyos gyümölcsfajtákat mérsékelt mennyiségben ajánlanak.

A nyár a szezonális gyümölcsök időszaka, a korszerű táplálkozás alapja pedig éppen a sok zöldség-gyümölcs; ám a cukorbetegek ne feledjék, hogy ki kell mérniük a cukoradagot! A nyári kánikulában mindenki ki van éhezve a lédús ételekre, azonban ha valaki cukorbetegséggel küzd, mindenképpen be kell tartani a szénhidrátfogyasztás mennyiségére vonatkozó szabályokat – hívják fel az érintettek figyelmét a dietetikusok.

Energiát adnak

Azok, akik kénytelenek együtt élni a diabétesz valamelyik típusával, pontosan tudják, hogy nem mindegy, mikor, mennyi szénhidrát kerülhet a tányérra, s a gyorsan vagy lassan felszívódó fajtákat juttatják-e be a szervezetükbe. A szénhidrátok energiaszolgáltatók, a test nem működik nélkülük. Az általános ajánlások szerint napi ötadagnyi, összesen mintegy 40 dekányi zöldség és gyümölcs elfogyasztása ajánlott, ám a gyümölcsök, de bizonyos szénhidrát-tartalom felett a zöldségek esetén is mérlegelni kell.

A mennyiségeket úgy kell elosztani, hogy arányaiban több legyen a zöldség, mint a gyümölcs, illetve ne egyszerre fogyassza el az ajánlott adagot a cukorbeteg, hanem széthúzva azt az étkezések között. A reggeli, kora délelőtti órákban és késő este lehetőleg kerüljék a gyümölcsöket!

– KM –


Könnyen kiszámítható

10 dkg-ban 7 grammnál kevesebb szénhidrátot tartalmaz: alma, málna, földieper, szeder, görögdinnye, ribizli 10 dkg-jában 8-10 gramm szénhidrát van: egres, őszibarack, sárgabarack, sárgadinnye, narancs

10 dkg-ban 11-15 gramm szénhidrátot tartalmaz: cseresznye, meggy, szilva, datolya – írja a webbeteg.hu.


Fotó: Pixabay
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy nemcsak hideg időben, hanem nyáron is kötelező bőrünk hidratálása. Legyen szó a légkondi, a nap vagy a víz szárító hatásáról, lényeges, hogy pótoljuk a bőrünkből elillanó folyadékot. Emellett érdemes a fürdőzések után rögtön l...

A kihagyott reggelinek komoly szerepe van az elhízásban
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Ha kihagyom a reggelit, lefogyok; elég, ha bekapok pár falat péksütit a metróban; az italok nem számítanak a napi kalória-bevitelbe… Sorolhatnánk a reggelizés körüli tévhiteket, amik oda vezetnek, hogy tízből három magyar teljesen kihagyja az egyik legfontosabb fő...

Fotó: Pixabay
Budapest - Nyáron is figyelni kell a változatos táplálkozásra, érdemes ezt figyelembe venni a folyadékoknál is, más-más ásványvizet inni, néha csapvízzel oltani a szomjat - mondta Abonyi Orsolya dietetikus szombaton az M1 aktuális csatornán. A szakember elmondta, hogy egy átlagos felnőttnek napon...








hirdetés