Kánikula – Alkoholt és szénsavast ne!
Illusztráció - Kánikula - Alkoholt és szénsavast ne! - © Fotó: mozgasvilag.hu
Az egyik legfontosabb a folyamatos folyadékbevitel! – jelentette ki a szakember. – Az UV sugárzás miatt általában 11 és 15 óra között nem ajánlják azt, hogy a szabadban tartózkodjunk, azonban én azt mondom, hogy 10 és délután 4 óráig, ha tehetjük, ne menjünk ezekben a napokban az utcára. Fister József szerint ugyanakkor óriási a különbség egy folyamatosan kontrollált profi sportoló és például egy amatőr futó között.
- Egy profi, vagy a mögötte álló stáb jól tudja, hogy mit kell tenni például egy nyári felkészülési időszakban, míg egy műkedvelő hamarabb legyint az apróságokra, amelyek viszont rendkívül fontosak tudnak lenne – tette hozzá a DVTK korábbi, az MJJSE jelenlegi masszőre. – Fontos: addig kell inni, ameddig bírjuk! Nem szabad megvárni, amíg szomjasak leszünk.
A masszőr nem ajánlja az alkoholtartalmú és a szénsavas italokat. Ellenben tapasztalatai szerint a “sima” tea kevés cukorral, frissen facsart citrommal kiváló védőital csakúgy, mint a szénsavmentes ásványvíz.
Este 9 után
- Este 9 óra után érdemes cipőt húzni és elővenni a bringát, vagy úszni valamelyik tóban – fogalmazott. – Sőt! A környezetemben sokan csak este 10 után teljesítik napi futó adagjukat.
Fister József felhívta a figyelmet arra is, hogy lehetőleg sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasszanak a hobbi sportolók, ám mint mondta ez minden korosztályra és “antisportolóra” igaz. Kerüljük a nehéz ételeket, inkább gyümölcslevest, vagy könnyű csirkét, pulykát együnk kevés körettel. Azoknak, akik tudják, hogy szív-, vagy valamilyen érrendszeri betegségben szenvednek nem árt, ha akár ebben az afrikai hőségben szüneteltetik is a sportot.
- Ha valaki még sem bír magával, és napközben is kocogni, netán bringázni indul vizet mindenképpen vigyen magával, pihenjen gyakrabban és ne feledje otthon a fejfedőt és fényvédő naptejet – zárta gondolatait a Jegesmedvék jégkorongcsapatának sportmasszőre.
ÉM-JLI
