Életstílus

2016.11.06. 10:45

Itt az ideje pótolni a D-vitamint!

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A nyár elmúltával a szervezetünk D-vitamin-készlete 6 hét alatt lemerül.

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A nyár elmúltával a szervezetünk D-vitamin-készlete 6 hét alatt lemerül.

Itt az ősz, amely hazánkban esős évszak, kevés napsütéssel. Ilyenkor az idős emberek hajlamosak bezárkózni otthonukba, a dolgozó lakosság is munkahelye és otthona között ingázik, csökken a fizikai aktivitás, és nemcsak az idő, hanem a hangulatunk is borússá válik.

Tízből kilenc ember

A magyar lakosság több mint hatvan százalékánál ezért nem is a D-vitamin-szint normális fenntartásáról, hanem a D-vitamin-hiány pótlásáról kell gondoskodni – figyelmeztetnek a szakemberek. Egy átlagos felnőtt embernek körülbelül 2000 nemzetközi egység (NE) a napi D-vitamin-szükséglete, ezt nyáron hiányállapot nélkül egészséges táplálkozással, valamint 20–25 perces napfürdőzéssel lehet fedezni.

A nyár elmúltával a D-vitamin-készletek 6 hét alatt lemerülnek, és a téli időszakokban egy egészséges szervezet sem tud elegendő mennyiségű D-vitaminhoz jutni. Ősszel és télen mindössze 80 nemzetközi egység D-vitamin jut a szervezetünkbe megfelelő táplálkozás esetén.

A hűvösebb időben kevesebb napfény éri a testünket, rövidebb ideig vagyunk a szabadban, ráadásul az őszi-téli időszakban nem figyelünk oda az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozásra. Tél végére 10-ből 9 magyar ember szenved D-vitamin-hiányban.

Kiemelten fontos a D-vitamin szedése a megfázásos időszakban, hiszen jelentős szerepet tölt be a szervezetfertőző betegségek – pl. az influenza, megfázás – elleni védekezésében. Az immunrendszer úgynevezett ölősejtjei akkor aktívak, ha megfelelő D-vitamin-koncentráció áll rendelkezésükre – hívja fel a figyelmet a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület.

Kell a védekezőképességhez

Hiányállapotban kiszolgáltatottabbá válunk a vírusos és bakteriális betolakodókkal, gyulladásokkal szemben, és immunzavar is felléphet.Olyan autoimmun betegségek kialakulásához vezethet, mint a cukorbetegség, a sclerosis multiplex vagy a pikkelysömör. A D-vitamin-hiány legismertebb következménye a csontvesztés, sőt a csontritkulásra szedett szerek hatékonysága is kisebb, ha alacsony a D-vitamin-szintünk. A D-vitamin-hiány növelheti a daganatos betegségek esélyét is, az emlő- és a vastagbélrák szempontjából rizikótényező.

Pótláshoz aktív D-vitamint tartalmazó tablettákat, pezsgő-, rágótablettákat, kapszulákat, gyermekeknek cseppeket ajánlanak.

Lehet túl sok, vagy túl kevés is....

Mitől alakulhat ki D-vitamin-hiány?

  • Ha túl kevés napsütés éri a szervezetet. Főleg idős embereknél fordul elő, vagy bizonyos ruházat (például csador) viselése esetén
  • Hiányos táplálkozástól
  • A belekből csökkent D-vitamin-felvételnél (pl. coeliakia)
  • Megnövekedett igény (terhesség, szoptatási időszak, gyerekek) esetén
  • Bizonyos gyógyszerek szedésekor (antiepileptikumok)
  • A vese fokozott működésekor
  • Nefrózis szindróma esetén
  • Vesefunkció-zavaroknál
  • Mellékpajzsmirigy- alulműködéskor Pajzsmirigy-túlműködés esetén
  • Angolkór (rachitisz) egyes típusaiban Kadmium mérgezés miatt
  • Mikor fordulhat elő túl magas D-vitamin szint?

  • Heparin terápia alkalmazáskor
  • Erős UV-sugárzás esetén
  • D-vitamin túlzott mértékű bevitelével. Boeck-kór esetén
  • Tuberkulózis megbetegedéskor
  • Mellékpajzsmirigy-túlműködéskor
  • Pajzsmirigy-alulműködés esetén
  • II-es típusú rachitisz esetén (Angol-kór)
  • Veseátültetés után
  • Hírlevél feliratkozás
    Ne maradjon le a szon.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

    Ezek is érdekelhetik

    Hírlevél feliratkozás
    Ne maradjon le a szon.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!
    Hírlevél feliratkozás
    Ne maradjon le a szon.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!