Túlélőcsomag a nagy megmérettetésre: ezt érdemes enni az érettségi előtt és alatt

A vizsganap reggele kulcsfontosságú. Ha kimarad a reggeli, fáradtnak érezhetjük magunkat, és a figyelmünk is csökkenhet. A napindító célja, hogy biztosítsa az energiaszint stabilitását, miközben támogatja a mentális teljesítményt is – olvasható a mindmegette.hu oldalán.

Egy ízletes zabkása például kiváló választás lehet: ha áfonyát, egy kevés banánt és pár szem diót is teszünk bele, akkor nemcsak laktató, de antioxidánsban és ómega–3 zsírsavakban is gazdag reggelit kapunk. 

Ezeket akár már a vizsgát megelőző napon is elkészíthetjük, de melegen is fogyaszthatjuk. 

Szintén remek döntés egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel, főtt tojással, sok-sok zöldséggel – ez a kombináció hosszú ideig energiát ad, miközben egészséges zsírokat és fehérjét is tartalmaz. Ha kevés az idő, egy smoothie is tökéletes: bogyós gyümölcsökkel, natúr joghurttal, zabpehellyel és egy marék mandulával nemcsak gyorsan elkészülő, de ízletes és tápanyagokban gazdag reggelit kapunk.

A túró gyümölcsökkel és olajos magvakkal szintén egyszerű, mégis hatékony választás, akárcsak egy könnyű zöldséges omlett, amelyhez párosíthatunk egy szelet rozskenyeret is. 

Az érettségi napja gyakran hosszúra nyúlik, és előbb-utóbb elfogy az energia. Érdemes előre készülni néhány praktikus, táskában is jól elálló, tápláló falattal, hogy ne kelljen a büfé kínálatára hagyatkozni. Erről bővebben a portál cikkében olvashat.