2020.03.23. 13:00
Mozdulj (online) Nyíregyháza! – itt a teljes menetrend
Mostantól a Mozdulj Nyíregyháza! facebook oldalán megadott időpontokban élő adásban jelentkeznek be az oktatók.
Fotó: Simon Tibor
Online mozgásrend
Hétfő 9:00 – Senior torna
Szenior korúaknak szervezett foglalkozásokon az egyensúly-, izomerő-, reakcióidő-javító gyakorlatok jótékony hatását kihasználva mozgásgyakorlatok tanításával fokozzuk az egyensúlyozási képességet, a gerinc tartási képességeit. A mozgás továbbá fokozza a csonttermelést, erősíti az izomzatot, ezáltal javítja a testtartást. Megfelelő gyakorlatok végzésével megelőzhető a csontritkulás kialakulása. A foglalkozást a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják.
Hétfő 17:00 – Zenés gyermektorna
A 6–12 éves korú gyermekeknek szervezett foglalkozás keretében a zenére végzett mozgásformákkal játékosan fejlesztik a koordinációs és ritmusérzéket. A foglalkozást tartja: Balázsné Baraksó Éva.
Hétfő 18:00- Funkcionális edzés
Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség. Komoly anyagcsere-fokozó és zsírégető hatása által kitűnő az alakformáló hatása. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek „mindent beleadni”. A foglalkozást tartja Tarnóczy Zalán (Underground Funkcionális Edzésközpont).
Kedd 17:00 – Alakformáló aerobik
Minden izomcsoportot megmozgató, helyes testtartást előtérbe helyező alakformáló torna. Kevésbé ugrálós, de mégis dinamikus izomfejlesztés. Jó hangulatú torna minden korosztálynak. A foglalkozást tartja: Lugosi Mónika.
Kedd 18:00 – Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozást a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják.
Szerda 09:00 – Senior torna
Szenior korúaknak szervezett foglalkozásokon az egyensúly-, izomerő-, reakcióidő-javító gyakorlatok jótékony hatását kihasználva mozgásgyakorlatok tanításával fokozzuk az egyensúlyozási képességet, a gerinc tartási képességeit. A mozgás továbbá fokozza a csonttermelést, erősíti az izomzatot, ezáltal javítja a testtartást. Megfelelő gyakorlatok végzésével megelőzhető a csontritkulás kialakulása. A foglalkozást a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják.
Szerda 17:00 – Prevenciós lúdtalp- és gerinctorna kicsiknek
Az 5–8 éves korú gyermekek részére szervezett foglalkozás keretében az egész tartó- és mozgatórendszer, ezen belül is kiemelten a hátizomzat és talpi izmok erősítése, mobilizálása zajlik játékos formában. Cél: a gerincdeformitások és talpi elváltozások megelőzése, az adott izomcsoportok aktivizálása, megerősítése, a helyes testtartás elsajátítása. A foglalkozást tartja: Balázsné Baraksó Éva.
Szerda 18:00 – Latin cardio fitness
A 2013. május óta tartó, nagy sikerrel zajló zumbaórák folytatódnak. Zene, tánc, mozgás és sok-sok vidám perc a T-Dance oktatóival.
Csütörtök 17:00 – Fitt-Kid
Játékos készségfejlesztő gyakorlatok, hogy a gyermekek minél hamarabb stabil mozgásminta alapokat kaphassanak és levezethessék a fölösleges energiát. A foglalkozást tartja Tarnóczy Zalán (Underground Funkcionális Edzésközpont).
Csütörtök 18:00 – Funkcionális edzés
Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség.
Komoly anyagcsere-fokozó és zsírégető hatása által kitűnő az alakformáló hatása. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek „mindent beleadni”. A foglalkozást tartja Tarnóczy Zalán (Underground Funkcionális Edzésközpont).
Péntek 17:00 – Gyerekzumba
Zene, tánc és sok-sok nevetés 6 éves kortól fiúknak és lányoknak egyaránt a T-Dance oktatóival!
Péntek 18:00 – Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozást a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják.
Szombat 09:00 – Fitt-Jóga
A jógához sosem lehetsz túl öreg vagy túl fiatal. Túl beteg vagy túl fáradt. A jógát bármikor elkezdheted, akkor is, ha most úgy érzed, hogy nem vagy rá képes. Lehetsz vékony vagy picit ducibb, örökmozgó, esetleg könyvmoly.
A jógával növelhető az állóképesség, kitűnően alkalmas alakformálásra, az izmok egyszerre hajlékonyak és erősek lesznek, valamint jótékonyan hat a belső szervekre, hormonrendszerre és a testi funkciókra. Számos jógatípussal, irányzattal ismertetünk meg, a nagyon erőteljes, kifejezetten sportos edzéstől a belső harmóniát előnyben részesítő, ellazító gyakorlatsorokig. Oktató: Papp Edit (Fitt-Jóga Stúdió).