2025.06.18. 06:06
Ez történhet a testeddel, ha órákig mozdulatlanul ülsz – hidd el, te sem akarod átélni
A láb duzzadása, meleg, lilás-vörös bőr és súlyos esetben fájdalom. Ezek a mélyvénás trombózis tünetei. Mindegy, hogy repülővel vagy autóval indulunk hosszabb útra, tartsuk be dr. Zilahi Zsolt kardiológus főorvos javaslatait, hogy elkerüljük a bajt.
Tombol a hőség, lassan vége a tanévnek, megkezdődnek a nyári szabadságolások, és aki csak teheti, igyekszik valami szép, nyugodt helyen kipihenni a hétköznapok őrült pörgését. Sokaknál aranyszabály, hogy ha nyaralás, akkor minél távolabb az otthontól, lehetőleg valami különleges, egzotikus, izgalmas helyen. A hosszú repülő- vagy autóút a legtöbb embernek csupán kényelmetlenséget okoz – vagy még azt sem –, vannak azonban, akik számára rizikós egy nagyobb utazás, a mélyvénás trombózis kialakulásának rizikója miatt.
Illusztráció: Shutterstock
Mélyvénás trombózis léphet fel, ha hosszú az út
– A nyári szezonban sokan kelnek útra autóval vagy repülővel, azonban a hosszú ideig tartó mozdulatlanság, a szűk helyek és az utazással járó stressz komoly egészségügyi kockázatokat is rejthetnek. A hosszú repülőutak egyik leggyakoribb veszélye a mélyvénás trombózis – mondta el kérdésünkre dr. Zilahi Zsolt háziorvos.
Mélyvénás trombózisról akkor beszélünk, ha vérrög alakul ki a szervezet valamelyik mélyen futó vénájában. Ezek az erek nagyobb átmérőjűek, több vért szállítanak, a bennük képződő thrombus nagyobb méretű, ezért elzáródásuk nagyobb mértékben érintik a vérkeringést. A mélyvénás trombózis általában az alsó végtagot érinti, a combban és a vádliban futó erekben alakul ki a vénás keringés romlása és a vér fokozott alvadáskészsége miatt. Rendszerint a végtag duzzadása, meleg, lilás-vörös bőr és súlyos esetben fájdalom jelzi. Trombózis kialakulhat a bőrhöz közelebbi, felületi vénákban is, de ez nem annyira veszélyes; komolyabb kockázatokkal akkor kell számolni, ha a mélyebb vénákban keletkezik.
– Azt javaslom – folytatta a kardiológus főorvos –, hogy legalább két óránként álljanak fel, sétáljanak néhány percet, és rendszeresen mozgassák meg a lábunkat ülés közben is. Kompressziós harisnya viselése, valamint a bőséges folyadékbevitel szintén segíthet a megelőzésben. A repülőgépek száraz levegője gyorsan dehidratációhoz vezethet, így érdemes rendszeresen inni. A víz és a cukormentes üdítők ajánlottak, érdemes elkerülni az alkohol- és koffeintartalmú italok fogyasztását – hangsúlyozta a szakember. Dr. Zilahi Zsolt hozzátette: felboríthatja az alvásritmusunkat, ha több időzónán repülünk át – ez a jelenség a jet lag, amely álmatlanságot és nappali fáradtságot okozhat. Az átállásban segíthet, ha már az utazás előtt fokozatosan hozzáigazítjuk az alvási időnket az úti célhoz.
Illusztráció: Shutterstock
– A repülés mellett a hosszú autóutaknak is vannak veszélyei, ugyanis hasonló problémák jelentkezhetnek: az állandó ülés, főleg, ha rossz testtartással párosul, hát- és derékfájdalomhoz, esetenként trombózishoz is vezethet. Ezek következtében kiemelten fontos, hogy:
- legalább két óránként megálljunk, nyújtózkodjunk, és amennyiben tudunk, sétáljunk néhány percet.
- A kialvatlanság és a fáradtság nagy eséllyel balesethez vezet, emiatt fontos, hogy mindig kipihenten, és ha tehetjük, váltott sofőrrel induljunk el hosszabb utakra.
- Mindezek mellett fontos még, hogy az egészséges étkezésekről sem feledkezzünk meg: könnyű, tápláló ételekkel és elegendő vízfogyasztással tarthatjuk ébren testünket és elménket.
Az utazás örömét sokkal jobb úgy élvezni, ha közben az egészségünkre is fókuszálunk, tehát akár repülővel, akár autóval utazunk, ezeket szem előtt tartva csökkenthetjük a lehetséges veszélyeket.
