2022.12.06. 11:33
Modern fogyókúra ketogén diétával
Nem akar többé aggódni a túlsúlya miatt? Szeretné, ha visszanyerné a régi alakját, amivel elégedett volt? Azon töpreng, hogy milyen fogyókúrát válasszon ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra lefogyjon? Válasszon egy modern fogyókúrát, amely a ketogén diéta.
Forrás: Prostock-studio / Shutterstock.com
Nem minden fogyókúra egyforma A fogyókúrák választéka rendkívül széles. Dukan-diéta, paleolit diéta, fehérjediéta, alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra, raw étrend, stb. Hogyan válasszuk ki a megfelelőt, és hogyan fogyhatunk le a hasunkról és más problémás területekről? Minden fogyókúra ahhoz vezet,hogy búcsút mondhat a nem kívánt kilóknak, és soha többé nem térnek vissza?
Egyesek igen, míg mások sajnos nem. A nem célravezető fogyókúrák esetében amint abbahagyja a szabályok szigorú betartását bekövetkezik a jojó-effektus és a fáradságosan leadott kilók visszatérnek. Ezért alapvető követelmény a megfelelő fogyókúra kiválasztása.
Miért éppen a ketogén diétát érdemes választani?
A keto diéta számos híres és kevésbé híres személy körében népszerű, és mára már a sportolók, művészek és hétköznapi emberek körében is elterjedt. Miért van ez így? A válasz egyszerű. A ketogén diéta modern, és gyors fogyást biztosít minimális erőfeszítéssel. Legnagyobb előnyei közé tartoznak:
- Gyors testsúlycsökkenés
- A bőr alatti és zsigeri zsír elégetése
- Csökkenti a vér koleszterinszintjét
- Nincs szükség sportolásra
- Nem fogja kívánni az édességet.
- Elkerüli a farkaséhséget.
- A jojó-effektus veszélye minimális, vagy teljesen kizárt.
Hogyan működik a ketogén diéta?
A ketogén diéta a ketózis elvén alapul, amely egy természetes állapot, amely akkor következik be, amikor a szervezet a szénhidrátbevitelét erősen korlátozza. A szervezet ezeket normál esetben glükózzá bontja, és energiaforrásként használja fel. Ha a szénhidrátbevitelt drasztikusan csökkenti a szervezetnek más energiaforrást kell keresnie, ezért a zsírokat ketontestekké kezdi bontani, amelyek az új energiaforrássá válnak.
Tudta, hogy amikor ketontestek képződnek, a hason és más problémás területeken tárolt zsír elégetésre kerül? Ezenkívül a ketontestek védik az izomszövetet és elnyomják az édesség utáni vágyakozást és az éhséget.
Hogyan tartson ketogén diétát?
Mindennapi táplálkozásunk során elég sok szénhidrátot viszünk be a szervezetbe, és olyan élelmiszerekben is megtalálhatóak, amelyekről nem is mondanánk, hogy szénhidrátot tartalmaznak. A ketogén diéta alapja azonban az, hogy a bevitelüket napi 50 g alá csökkenti. Ha azonban egyes tápanyagokat elveszünk a szervezetből, más tápanyagokkal kell őket helyettesítenünk. Ez esetben a szénhidrátokat fehérjékkel és zsírokkal helyettesítjük. Az étrendje tartalmazza a következő ételeket:
- Hús, tenger gyümölcsei és halak
- Tojás és főként tojásfehérje
- Egészséges zsírok
- Olyan tejtermékek, mint a sajt, tejföl, stb.
- Dió és különféle magvak
- Alacsony szénhidráttartalmú zöldség
- Fehérjetartalmú ételek
- Avokádó
Másrészt ki kell zárnia az étrendjéből a pékárukat, a köreteket, például a burgonyát, a rizst és a klasszikus tésztákat, az alkoholt, az édesített üdítőket és az édességeket.
(PR CIKK)